Любая девушка рада будет узнать, что есть продукты, которые можно есть, без страха поправиться. Многие истязают себя неэффективными диетами, которые подрывают здоровье и вызывают постоянное чувство голода. Не всем удается не есть после 18 (этот стереотип до сих пор работает). Поэтому мы собрали информацию про 10 продуктов, которые если не провоцируют похудение, то от них вы точно не поправитесь.
1. Диетическое мясо птицы
Если вы заядлый мясоед и не можете дотерпеть до утра, рекомендуем остановить свой взор на курятине или индейке. Мясо птицы очень быстро переваривается (не больше 1,5 часа), а, значит, оно не будет тяготить ваш желудок, и откладывать калории на боках. Но помните, что готовить мясо нужно в пароварке или духовке без использования жиров. Также лучше меньше добавлять специй и соли, чтобы ночью вода не задерживалась в организме.
2. Каши на воде и без сахара
Если вы любите молочные каши с обилием сахара, тогда этот вариант вам сразу не подходит. Чтобы есть на ночь и не бояться за фигуру, можно приготовить себе кашу на воде. На крайний случай можно добавить немного сухофруктов или несколько орешков, но не больше 40 грамм, иначе такой перекус превратится в полноценный прием пищи, который может перечеркнуть ваши планы на эффективное похудение.
3. Небольшая горсть нежареных орехов
Орехи отлично утоляют голод и насыщают организм полезными элементами. Больше того, они активизируют метаболизм, помогая избавляться от лишних калорий. Но нужно помнить, что допустимая норма орехов на ночь – до 40 грамм. Иначе они не будут во благо вашей фигуре.
4. Печеные яблоки
Любителям полезных сладостей рекомендуем попробовать проверенный веками рецепт печеных яблок. Если очень хочется сладкого перед сном, откажитесь от шоколада и конфет в пользу печеных яблок. К ним можно добавить немного изюма, кураги или нежирного творога, – это безумно вкусно, способствует крепкому сну и насыщает организм полезными витаминами.
5. Мюсли
Диетологи говорят о том, что мюсли можно есть практически всегда: в них очень мало калорий и они не утяжеляют ЖКТ на ночь. Надо помнить, что к ним нельзя добавлять жирный йогурт, сахар или молоко.
6. Хумус
Эту сытную закуску из нута особенно любят вегетарианцы, ведь она не только быстро насыщает, но и не содержит холестерин, а наоборот пополняет запасы клетчатки, витаминов и ненасыщенными жирными кислотами. Но на ночь хумус лучше есть не с хлебцами, а овощами, чтобы потенциально уменьшить количество калорий.
7. Темный шоколад
Конечно, шоколад – далеко не самый полезный продукт. Но все же некоторые сорта этого чудесного продукта имеют и полезные свойства, которые необходимы нашему организму. Доказано, что темный шоколад содержит минимальное количество сахара, зато может похвастаться полезными антиоксидантами, от которых давление становится ниже, пропадают воспаления, а также качественно улучшается настроение.
8. Молочные продукты с низкой калорийностью
По этому поводу мнения специалистов сферы здоровья и питания разделились. Одни говорят, что современные молочные продукты лучше вообще убрать из рациона, другие же говорят, что такие продукты с низкой калорийностью на ночь помогут наладить сон, работу ЖКТ и в целом отлично утолят голод.
9. Овощной суп или легкий куриный бульон
Легкий и некалорийный суп из овощей или куриный бульон – то, что доктор прописал, если вы очень проголодались и боитесь поправиться. Теплая жидкость отлично успокоит перед сном, создаст иллюзию насыщения. Правда, стоит избегать в составе блюда чечевицы или фасоли, так как они очень долго перевариваются, создавая неприятный эффект вздутого живота и тяжести.
10. Имбирный чай
Очень часто организм подает неправильные знаки, поэтому мы заедаем жажду, хотя можно было бы ограничиться ароматным чаем. Рекомендуем проверить себя и пробовать имбирный чай перед сном. Доказано, что имбирный чай повышает иммунитет, убивает воспалительные процессы и в целом благотворно воздействует на нервную систему, успокаивая ее. Поэтому замените снеки или сладости пикантным чаем.
