Стресс регулярно ухудшает наше здоровье. Именно поэтому так важно уметь противостоять нагрузке, которая обрушивается на нашу голову каждый день. Как восстановить душевный баланс, когда энергия жизни на нуле? Мы знаем и с удовольствием делимся опытом.
1. Массаж головы
Массаж головы очень часто рекомендуют для снятия стресса, и это действительно работает. Массаж снимает напряжение, усталость и головную боль. Расслабляет и дарит чувство легкости. Улучшает качество волос. Расческу или «мурашку» в руки – и уже через пять минут почувствуете себя гораздо лучше.
2. Горячая ванна
Усталость, тревога, депрессия – все это пройдет, стоит погрузить свое тело в горячую ванну. Горячая вода – отличное лекарство от стресса. К сожалению, у «лекарства» есть противопоказания – сердечно-сосудистые заболевания и варикоз.
3. Уборка
Привести мысли в порядок и избавиться от «мусора» в голове поможет уборка. Раскладывание вещей, вытирание пыли, мойка полов оказывает на психику терапевтическое действие. Порядок снаружи организует «внутреннюю» жизнь.
4. Ароматерапия
Следующий немедикаментозный метод борьбы со стрессом – ароматерапия. Терапия запахами эффективно корригирует психологическое и иммунологическое состояние. Общее успокоение обеспечивают такие запахи, как сандал, роза, жасмин, ромашка, пачули и бергамот. Глубокое расслабление подарит ладан, ваниль и иланг-иланг.
5. Подушка
Если стресс – результат накопленных обид, спустите его в подушку. Представьте, что подушка – ваш обидчик, и начните колотить ее изо всех сил. Рекомендуют психологи.
6. Крик
Терапия криком – тоже оружие психологической практики. Изобрел этот метод в 1968 году Артур Янов. Крик – эффективный способ оперативного избавления от негативных эмоций. Просто возьмите и покричите. От всей души. Моментально обретете душевный комфорт.
7. Шоколад
Чашка горячего шоколада согревает душу и вызывает всплеск серотонина – гормона удовольствия, который справляется со стрессом лучше антидепрессантов и транквилизаторов. Держите дома какао и радуйте себя этим вкусным десертом, невзирая на калории. Психологическое равновесие дороже.
8. Бананы
Еще один противострессовый продукт – бананы. В них содержится ценная аминокислота триптофан – сырье для производства серотонина. Наверняка замечали, как после бананов поднимается настроение и становится легко на душе. А если не обращали внимания, проанализируйте ощущения в следующий раз.
9. Письмо
Накипело? Накопилось? Сядьте и выпишите все на бумагу. Сразу станет легче. Не обязательно вести дневник, достаточно иногда «сливать» на бумагу все негативные эмоции. А с написанными письмами можно поступать следующим образом – сжигать. Зачем негативу засорять пространство?
10. Домашнее животное
Контакт с животным снижает давление, успокаивает сердечный ритм, расслабляет и восстанавливает нервный баланс. Вид животного значения не имеет. Заведите питомца на свой вкус. Кому-то нравятся кошки, а кто-то в восторге от рыбок. Последние, кстати, молчат.
