Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

2

Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

Отгремели долгожданные новогодние праздники, отшумели веселые компании – пора с новыми силами приниматься за работу и «вливаться» в привычный распорядок дня. Но организм дает «сбои», сопротивляясь такому решению и «требуя продолжения банкета». Как же быстро вернуться в привычные будни без особых потерь? Есть определенные правила, следуя которым это сделать будет значительно легче.

Перестать есть ночью

Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

Следует исключить «ночные походы к холодильнику» полностью, а также не перегружать желудок пищей перед сном. По крайней мере, нужно не есть за три часа до того, как пора отправляться в кровать. Наедаясь на ночь, человек не дает организму отдохнуть, заставляя желудок работать. Поэтому с утра и чувствует себя так, как будто «каток переехал». И лучше отказаться от алкоголя, а также не есть тяжелую пищу и обязательно иметь полноценный завтрак.

Высыпаться

Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

Нужно постараться выработать режим, засыпая и просыпаясь в одно и то же время, при этом спать не менее 8 часов в сутки. Причем сон должен быть в проветренной комнате, спокойный, без резких пробуждений, а физическую активность лучше прекратить за пару часов до касания головой подушки. Следует обратить внимание также на то, что врачи рекомендуют засыпать до полуночи.

Больше гулять на свежем воздухе

Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

Физическая активность и прогулки на свежем воздухе способны хорошо восстановить организм после «гастрономических перегрузок» и «сорванного» режима дня в новогодние праздники. Это не обязательно должна быть утренняя пробежка – можно просто пройтись домой пешком после работы, в магазин или выгулять собаку. В тренажерном зале увеличивайте нагрузку постепенно и аккуратно, вначале можно просто сократить время и количество упражнений.

Делать вещи, приносящие удовольствие и не несущие вред

Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

Ну, например, можно сходить в баню или сауну с хорошей компанией или вдвоем с близким человеком. Такая процедура поможет очиститься порам, выведет все токсины и заставит кожу дышать, вернет бодрость и снимет былую отечность. Следует запомнить, что в таком месте алкоголь категорически противопоказан. Лучше пить травяной чай с медом или просто воду.

В крайнем случае, если пойти в баню не получается, — можно принять ванну с солью и аромомаслами или добавить туда сбор трав.

Одеваться ярче

Не есть в ночное время и высыпаться: качественное восстановление тонуса после новогодних праздников

Яркая одежда добавит красок потухшему настроению. Даже если в офисе предполагается дресс-код, можно дополнить свой деловой костюм пестрыми аксессуарами. Это порадует и обладателя, и окружающих людей, а также обязательно поможет сделать день чуточку позитивнее.