3.11.2023, 5:54
Эффективный способ замедлить старение посоветовали женщинам в ее блоге на Яндексе. Дзен» доктор медицинских наук, диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. По мнению эксперта, железо оказывает большое влияние на их красоту, продолжительность молодости и чувство счастья.
«Дефицит железа ускоряет старение женщины, лишает ее молодости, здоровья и красоты. Но его отсутствие не всегда легко установить. Общий анализ крови часто не дает нужной информации», — сказал специалист.
По этой причине женщинам важно регулярно проверять уровень ферритина. Врачи также могут предложить проверить сывороточное железо, но этот анализ крайне неточен, с этим лучше не соглашаться, отметила диетолог.
«Ферритин — это форма, в которой железо находится в сыворотке крови, это своего рода «депо» железа в организме. Норма ферритина: 20-200. Вы должны быть осторожны, когда значение ферритина ниже 30», — объяснил Гинзбург.
По словам эксперта, многие считают, что бить тревогу стоит только в случае железодефицитной анемии. Однако в большом числе случаев дефицит железа не проявляется анемией. Анемия может появиться позже, и чтобы ее не спровоцировать, необходимо проводить анализы и обращать внимание на внешние симптомы.
Бледность кожных покровов, быстрая утомляемость, вялость, апатия, потеря интереса к жизни могут говорить о дефиците железа. Это связано с тем, что железо участвует в окислительных процессах, дающих нам энергию. На фоне дефицита железа кожа очень быстро стареет, поскольку она вовлекается в цепь ферментативных реакций, необходимых для синтеза коллагена, эластина и тех белков кожи, которые поддерживают ее тонус, молодость.
Диетолог считает серьезной проблемой то, что люди не придают этим симптомам большого значения, не пытаются с ними бороться.
«Но на фоне усталости, беспокойства, некоторой обиды появляются психологические расстройства. Развивается целый комплекс проблем, которые явно мешают женщине жить и быть счастливой», — сказала она.
Чтобы не довести себя до железодефицитной анемии, нужно есть продукты, богатые железом – мясо, печень, листовую зелень, а также принимать препараты железа. Уже через месяц-два вы заметите повышение работоспособности, жизненного тонуса, радости, кожа и общее самочувствие изменятся в лучшую сторону.
«Женщины теряют больше железа, чем может восполнить обычная еда, поэтому периодически необходимы железосодержащие поливитамины», — заключил врач.
СПРАВКА
Психотерапевт — Это человек, получивший специальную подготовку по психотерапии. В СССР психотерапевтами называли врачей определенной специализации, хотя в других странах этот термин используется иначе. Высшее образование по психологии само по себе, так же как медицинское образование и специализация по психиатрии не дает подготовки по психотерапии. На сегодняшний момент можно разделить медицинскую и немедицинскую психотерапию. В медицине различают норму и патологию, то есть здоровое состояние и болезнь. Психотерапия в данном случае ориентирована на представление о норме. В то же время, в психотерапии могут нуждаться здоровые люди, стремящиеся достигнуть с помощью нее своих личностных целей.
