4.13.2023, 22:16
Фитнес-тренер Игорь Редозубов в беседе с SOLENKA.INFO о том, почему спортивное питание иногда может заменить полезный перекус.
Полезно есть простую, натуральную пищу. Яйца или овсянка утром, рис с говядиной днем, рыба с овощами вечером. Спортивное питание удобно прежде всего в качестве перекуса. Выбирая между сникерсом и протеиновым батончиком, лучше съесть последний. В батончике не будет сахара, зато белка в нем больше.
— Если человек идет на тренировку с работы, то в качестве перекуса может выбрать спортивное питание.
От работы до спортзала — час. Переодеться, потренироваться, принять душ и снова переодеться — еще два часа. Требуется время, чтобы вернуться домой. Перерыв в еде без перекусов значителен и совсем не полезен. Вместо того, чтобы есть в раздевалке куриную грудку, которая вряд ли быстро переварится, можно выпить протеиновый коктейль, а потом пойти домой и поесть там. Тело от такого подхода будет действительно хорошим.
Употребление протеиновых батончиков помогает:
восполнить недостаток полезных аминокислот;
заменить вредные сладости;
быстрее избавиться от лишнего жира;
нарастить мышечную массу.
Кроме того, продукт помогает поддержать необходимый уровень энергии на протяжении всего рабочего дня. Батончик можно съесть за час до физических нагрузок, это поможет повысить тонус и улучшить собственные показатели во время тренировки.
