Тортика не захочется: продукты, которые отобьют тягу к сладкому

3

Тортика не захочется: продукты, которые отобьют тягу к сладкому

Если вы хотите избавиться от желания есть сладкое и вести здоровый образ жизни, то вам помогут определенные продукты, богатые полезными жирами.

Об этом рассказала врач-диетолог Мелисса Рифкин. Она советует включить в свой ежедневный рацион орехи, рыбу, авокадо и кисломолочные продукты. Эти продукты обеспечат ваш организм большинством необходимых питательных веществ и помогут вам чувствовать себя сытыми.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

  • Итоги СВО: серьезный шанс на Авдеевский котел
  • В Тюмени продолжаются нападения мигрантов на прохожих
  • Польские выборы: неопределенность и споры
  • Слезы наворачиваются:Роман Костомаров поделился своей историей борьбы с …
  • Если хотите похудеть, эти фрукты можно есть только зелеными

Одной из причин, по которой люди начинают перекусывать сладостями, является голод. Поэтому, чтобы избежать этого, рекомендуется употреблять продукты, богатые белком или клетчаткой. Они долго перевариваются и замедляют выделение глюкозы в кровь. Скачки уровня глюкозы, как правило, вызывают вспышки голода.

Важно помнить, что максимальная суточная доза сахара для женщин не должна превышать 25 граммов, а для мужчин — 36 граммов. Поэтому, если вы хотите избежать переедания сладкого, старайтесь ограничивать потребление сахара.

Однако, врач-диетолог Мелисса Рифкин не рекомендует использовать сахарозаменители, так как они могут усилить вашу тягу к сладкому со временем. Поэтому, лучше полагаться на натуральные продукты, богатые полезными жирами, белком и клетчаткой.

В итоге, если вы хотите отобрать у себя тягу к сладкому, включите в свой рацион орехи, рыбу, авокадо и кисломолочные продукты. Они помогут вам получить необходимые питательные вещества и чувствовать себя сытыми. Также, старайтесь ограничивать потребление сахара и не полагаться на сахарозаменители. Помните, что здоровый образ жизни начинается с правильного питания.